1800 6213

fapage facebook

ĐIỀU TRỊ RẮC RỐI KHÓ NGỦ KHI MANG THAI

Đọc ngay bài viết này nếu bạn đang gặp rắc rối về vấn đề khó ngủ khi mang thai:

 

 

Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khi mang thai là gì?

 

Bị chuột rút, đau lưng, ngủ mê, khó thở, nặng bụng, mệt mỏi, stress, lo lắng… có thể là điều khiến bạn không ngủ được vào ban đêm. Trong một số ít trường hợp, nó có thể là một vấn đề liên quan đến hen suyễn hoặc cường giáp trang.

 

Khi nào mẹ bầu nên đi khám bác sĩ khi gặp rắc rối mất ngủ khi mang thai?

 

Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên một thời gian và các biện pháp cải thiện cơ bản đều không cải thiện được tình hình, lúc đó hãy đi khám bác sĩ ngay.

 

Mẹ bầu nên làm gì để điều trị rắc rối mất ngủ khi mang thai?

 

Lời khuyên cho mẹ bầu để điều trị chứng rắc rối mất ngủ khi mang thai còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên mất ngủ.

 

Nếu chứng chuột rút là nguyên nhân, hãy bổ sung thêm lượng canxi và kali cho cơ thể (ăn sữa chua hoặc nước ép chuối…) sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình. Hãy nhờ chồng của bạn xoa bóp chân khi bị chuột rút, điều này cũng làm giảm được mức độ nghiêm trọng của các cơn co bóp do chuột rút gây ra.  

 

Nặng bụng cũng là nguyên nhân gây nên mất ngủ cho mẹ bầu. Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng dây đai đỡ bụng vào ban ngày và kê thêm gối ở lưng, hai bên hông và cả chân vào ban đêm để giảm bớt sự khó chịu.

 

Khó thể cũng có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thời kỳ mang thai, khiến mẹ bầu bị mất ngủ, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ 3. Khi cảm thấy khó thở, mẹ bầu nên thay đổi tư thế của mình. Nếu đang ngồi, bạn cần ngồi thẳng và giữ cho vùng lưng được thẳng khi ngồi để phổi có khoảng không dễ dàng khi tiếp nhận oxy. Ngay cả khi đứng, bạn cũng nên giữ vùng lưng được thẳng, cong người lại sẽ khiến bạn khó thở hơn. Còn khi ngủ, để tránh tình trạng khó ngủ khi mang thai, mẹ bầu có thể kê vài chiếc gối nhỏ ở phần thân trên để tránh áp lực của thai nhi chèn lên phổi.

 

Những lo lắng trong thai kỳ: Sức khỏe của con, lo lắng sảy thai, lo lắng về cuộc vượt cạn… xảy ra là điều rất bình thường. Mẹ bầu nên tham gia các lớp học chuẩn bị cho việc giảm stress và chăm sóc con. Bạn cũng có thể thử gạch đầu dòng ra những lo lắng mình đang gặp phải trước khi đi ngủ và nhờ đến sự trợ giúp của người thân, hoặc liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.

 

Để ngủ ngon hơn, bạn hãy thiết lập một thói quen khoa học giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi sau một ngày bận rộn. Điều này có thể bao gồm việc đọc sách, uống một ly trà hoa cúc, nhờ người thân xoa bóp cổ, vai, lưng, chân và tắm bằng nước ấm. Hãy tập thể dục thường xuyên như: đi bộ, yoga… để cải thiện giấc ngủ và đó cũng là một thói quen tốt nên hình thành ngay từ lúc bắt đầu mang thai.

Bài viết khác

https://www.facebook.com/sanphamchobabauvabe/