0943.919.116

fapage facebook

NÊN UỐNG SỮA BẦU KHI NÀO LÀ TỐT NHẤT?

Sữa bầu nên uống khi nào và như thế nào là tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều phụ nữ mang thai, đặc biệt đối với những mẹ lần đầu mang thai. Để tìm được đáp án chính xác nhất, các mẹ hãy tham khảo ngay bài biết sau đây:

 

Mẹ biết gì về sữa bầu?

 

Sữa bầu là một loại sữa bột dành cho đối tượng phụ nữ mang thai (bà bầu). Phần lớn các loại sữa bầu hiện nay có nguồn gốc từ sữa bò tươi. Nó chính là sữa tươi được tách bỏ hoàn toàn nước, vì vậy nó chứa gần như đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa tươi.

 

Phần lớn các loại sữa bầu hiện nay có nguồn gốc từ sữa bò tươi

 

Để phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai, các loại sữa bầu thường được bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết khác như: Sắt, axit folic, chất xơ, vitamin A, DHA, canxi, men tiêu hóa…(tùy vào mỗi loại).

 

Sữa bầu được sản xuất theo công thức dành riêng cho bà bầu (theo tiêu chuẩn của bộ Y tế), vì vậy thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại sữa bầu là tương đương, vì thế rất khó để xác định loại sữa bầu nào là chất lượng tốt nhất.

 

Các loại sữa bầu khác nhau chính là ở thành phần dưỡng chất, giá cả, mùi vị, hãng sản xuất,…Sữa bầu thích hợp nhất là dành cho những phụ nữ có thể trạng ốm yếu, thiếu cân hoặc ăn uống kém. Còn với những người bị thừa cân, béo phì thì không nên uống sữa bầu vì nó quá dinh dưỡng, quá béo hoặc chỉ nên chọn sữa bầu có hàm lượng chất béo và đường thấp.

 

Sữa bầu không phải là thực phẩm bắt buộc phải sử dụng trong khi mang bầu. Nếu ăn uống đầy đủ dinh dưỡng qua gạo, thịt, cá, đậu, rau, hoa quả,…thì không cần thiết phải uống thêm sữa bầu. Các mẹ hoàn toàn có thể thay thế sữa bầu bằng các loại sữa khác, tùy theo tình trạng thể chất, sở thích và điều kiện kinh tế của mỗi người.

 

Chất béo trong các loại sữa bầu là chất béo no (chất béo bão hòa), nếu hấp thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cụ thể, nó làm gia tăng nguy cơ bị béo phì và các bệnh về tim mạch. Bất kì sản phẩm nào cũng có ưu nhược điểm nó, quan trọng nhất vẫn là cách sử dụng chúng sao cho hợp lý và hiệu quả.

 

Mẹ nên uống sữa bầu khi nào?

 

Thời điểm uống sữa bầu là một vấn đề rất cần quan tâm, bởi nếu uống sữa sai thời điểm có thể phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

 

Vậy các mẹ nên uống sữa bầu khi nào? Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy? Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không? Nên uống sữa bầu vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt nhất?…và còn vô số các thắc mắc liên quan nữa.

 

Nên uống sữa bầu khi nào? Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy?...

 

Trên thực tế, mẹ có thể uống bất kì sữa bầu vào tháng nào và uống suốt trong cả thai kì. Tùy vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người.

 

Việc nhiều người khuyên không nên uống sữa bầu vào 3 tháng đầu là do trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất này, nhu cầu dinh dưỡng của em bé chưa lớn và bạn cũng chưa cần phải tăng cân nhiều.Trong khi đó, sữa bầu quá béo, nhiều dưỡng chất, có thể khiến cơ thể bị dư thừa, dẫn đến tăng cân quá mức và tăng nguy cơ bị tiểu đường, cao huyết áp. Điều này không tốt cho cả bà mẹ lẫn em bé trong bụng chút nào cả.

 

Do vậy, nếu bị thiếu cân hoặc ăn uống không đầy đủ thì nên uống sữa bầu ngay từ khi mang thai. Còn nếu sức khỏe bình thường, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng rồi thì nên uống ít hoặc không cần uống ngay, mà hãy đợi sang 3 tháng tiếp theo.

 

Mẹ uống sữa bầu vào ban ngày hoặc buổi tối đều tốt cả, miễn sao phù hợp với thói quen sinh hoạt của bạn là được. Tuy nhiên, tốt nhất là nên uống sữa cách bữa ăn chính tầm 1-2 tiếng và trước khi đi ngủ 2 tiếng để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.

 

Mẹ nên uống sữa bầu như thế nào?

 

Như đã nói ở trên, việc uống sữa bầu là không bắt buộc trừ khi thể trạng của bạn quá yếu và ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng sữa bầu chỉ là thực phẩm bổ sung mà thôi.

 

Việc uống sữa bầu bao nhiêu là tùy vào mỗi người. Với phụ nữ có sức khỏe bình thường, nên uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày. Để tránh tăng cân nhanh, thừa cân thì nên uống ít và thay thế nó bằng các thực phẩm khác.

 

Ví dụ như: để có đủ lượng canxi, hãy ăn sữa chua, pho mát, hải sản, hạnh nhân, rau xanh lá đậm. Để có đủ chất béo nhưng ít chất béo bão hòa thì nên chọn dầu oliu, cá, quả bơ, dầu canola, óc chó, dầu hạt lanh, hạt bí ngô,…

 

Nếu như không hợp khẩu vị, khó uống sữa bầu, bạn cũng có thể chọn các loại sữa khác thay thế như: Sữa bò tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa dừa, sữa dê,…

 

Hạn chế uống thuốc bổ bà bầu cùng lúc với sữa, vì sữa sẽ làm giảm tác dụng của thuốc. Cũng tránh uống sữa với những loại trái cây giàu axit, vì nó làm kết tủa protein gây khó tiêu, đầy bụng.

 

Nếu bạn vẫn chưa an tâm và không biết rõ cơ thể mình có cần bổ sung sữa bầu hay không, bạn có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ của mình, họ chắc chắn sẽ cho bạn những lời khuyên đúng đắn nhất! 

Bài viết khác