0943.919.116

fapage facebook

NHỮNG LOẠI VITAMIN NÀO TỐT CHO BÀ BẦU?

Khi mang thai, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển tối ưu của thai nhi, ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng cân đối, các mẹ cần phải biết rõ về những loại vitamin nào tốt cho bà bầu?

 

Acid folic (Vitamin B9)

 

Theo Trung tâm Phòng tránh bệnh Mỹ (CDC), bà bầu được bổ sung đủ vitamin B9 trong suốt thai kỳ có thể giảm được 50% - 70% nguy cơ di tật ống thần kinh cho trẻ, thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ sơ sinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi…

 

Bổ sung đủ vitamin B9 trong giảm được 50% - 70% nguy cơ di tật ống thần kinh cho trẻ

 

Nguồn cung cấp vitamin B9 có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Vitamin B9 có trong danh sách các loại vitamin nhất thiết phải bổ sung cho mẹ bầu ngay từ trước khi mang thai.

 

Vitamin A 

 

Vitamin A là một vitamin dễ tan trong chất béo, góp phần vào sự phát triển các cơ quan bao gồm tim, thận, phổi, xương và mắt của thai nhi. Đồng thời, Vitamin A cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo lành mạnh.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của Trung tâm Y khoa trường Đại học Columbia, thai nhi không được cung cấp đủ vitamin A trong thai kỳ có nguy cơ bị các bệnh hô hấp sau khi sinh, có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện của bé.

 

Vitamin A có vai trò quan trọng đối với bà bầu

 

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang...

 

Vitamin C

 

Đối với phụ nữ mang thai, vitamin C có vai trò quan trọng giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hấp thụ sắt, phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Đồng thời, giúp cho cơ thể chống được quá trình oxy hóa, bảo vệ tế bào. Vitamin C có tác dụng giúp tạo ra collagen – một loại protein cấu trúc lên một phần của sụn, gân, xương và da. Trên một số nghiên cứu trên động vật, trẻ sơ sinh thiếu vitamin C có thể dẫn đến chậm phát triển.

 

Bà bầu không thể thiếu vitamin C trong suốt thời kỳ mang thai

 

Vitamin C chứa nhiều trong các loại rau xanh và quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

 

Vitamin D

 

Vitamin D góp phần vào sự hình thành hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương cho mẹ bầu. Ngoài ra, còn có vai trò quan trọng trong chức miễn dịch và hệ thần kinh của thai nhi.

 

Trứng, bơ, sữa, cá hồi, ánh nắng mặt trời… là nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng

 

Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, bà bầu nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

 

Vitamin E

 

Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non, bảo vệ lipid khỏi bị hư hỏng, chống lại các gốc tự do và duy trì sức khoẻ và tính toàn vẹn của màng tế bào.

Trong những trường hợp thai nghén thường có nguy cơ cao mắc hội chứng rối loạn tăng huyết áp (nhiễm độc thai nghén), các bác sĩ đã cho những thai phụ ở tình trạng tiền sản giật uống hàng ngày vitamin E phối hợp với vitamin C. Kết quả đã làm giảm nhẹ bệnh và 76% số bệnh nhân không còn tình trạng tiền sản giật.

 

Vitamin E là loại vitamin rất tốt cho bà bầu

 

Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu.

 

Vitamin B1

 

Vitamin B1 có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa gluxit và gluco. Nếu cơ thể thiếu vitamin B1 sẽ gây rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng nặng, làm tổn thương thần kinh trung ương và ngoại vi, hệ tim mạch. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ mang thai có chế độ dinh dưỡng kém.

 

Tình trang thiếu vitamin B1 thường xảy ra ở bà bầu có chế độ dinh dưỡng kém

 

Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn cung cấp vitamin B1 tốt nhất. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù. 

 

Vitamin B2

 

Vitamin B2 tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Nó giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.

 

Thiếu vitamin B2 sẽ gây ảnh hưởng xấu tới mẹ bầu và thai nhi

 

Bà bầu cần bổ sung vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, các loại rau, trứng, đậu...

 

Suvéal Grossesse – Fer: Viên uống vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu

 

Suvéal Grossesse – Fer: viên uống vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu

 

Suvéal Grossesse – Fer là viên uống vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu. Suvéal Grossesse – Fer chứa 18 loại vitamin và khoáng chất như sắt Biglycinate, omega 3, acid folic…với hàm lượng, sự hòa hợp các hoạt chất dựa trên thử nghiệm lâm sàng đã được thiết lập cho phụ nữ mang thai và cho con bú, giúp cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đây chính là loại viên uống vitamin tuyệt vời nhất dành cho mẹ bầu và thai nhi.

Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các phụ nữ mang thai nắm được những loại vitamin nào tốt cho bà bầu để bổ sung đầy đủ và kịp thời, giúp tạo một tiền đề tốt cho con phát triển toàn diện sau này!

Bài viết khác

https://www.facebook.com/vitaminchobabauvabe/