0943.919.116

fapage facebook

TẠI SAO BẠN SỢ THI HƠN SỢ CỌP?

Trước mỗi kỳ thi, Đào Thạch thường xuyên nhận được những lời chia sẻ của các bạn học sinh về hiện tượng: Đầu bỗng dưng trở nên trống rỗng, vừa đọc đề vừa đau bụng, buồn nôn, chóng mặt, tim đập nhanh. Nhưng điều kỳ lạ là ngay sau khi bước chân ra khỏi phòng thi, thì tất cả những dấu hiệu bất thường trên bỗng dưng biến mất cũng như kiến thức lại ùa về xối xả.

 

 

Và khi hỏi nguyên nhân cũng như cách giải quyết của hiện tượng này thì hầu hết mọi người đều cho rằng đó là do bạn không có sự chuẩn bị kỹ càng cho kỳ thi hoặc là bạn bị rơi vào “nhóm học tài thi phận” mà các thầy cô giáo vẫn hay nhắc đến.

 

Nhưng liệu đây đã phải là nguyên nhân chính của hiện tượng này hay chưa, cách giải quyết và liều thuốc nào là phù hợp nhất để chúng ta có thể xử lý được chúng?

 

Lo lắng khi thi cử là hiện tượng mà các bạn học sinh thường xuyên cảm thấy bồn chồn và lo sợ trước mỗi bài kiểm tra hay kỳ thi đánh giá năng lực. Lo lắng thi cử làm ảnh hưởng đến cuộc sống và học tập của hơn 40% các bạn học sinh trên toàn thế giới. Hiện tượng này không chỉ làm giảm khả năng tư duy, mất động lực học mà còn có tác động tiêu cực đến cuộc sống cũng như khiến cho các bạn dễ mắc phải căn bệnh tâm lý như: Trầm cảm, rối loạn cảm xúc....

 

Thực ra, bản thân những bài kiểm tra không phải là nguyên nhân khiến các bạn cảm thấy lo lắng mà chính những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực về chúng mới là nguyên nhân của những hiện tượng này. Cụ thể là lối suy nghĩ đầu tiên trước những lo lắng thi cử là:

 

- Chủ nghĩa hoàn hảo

 

Trước mỗi kỳ thi, các bạn thường đặt ra mục tiêu cho bản thân là phải đứng trong top 1, top 2 của lớp hoặc là đạt được điểm tuyệt đối. Lối suy nghĩ này sẽ khiến cho các bạn luôn cảm thấy lo lắng trong quá trình làm bài kiểm tra vì bất kỳ sai sót nào cũng khiến cho bạn coi bản thân trở thành kẻ thất bại.

 

Bên cạnh đó, bộ nhớ ngắn hạn của chúng ta chỉ có thể chứa từ 7 – 9 ký tự cùng một lúc, vậy nên khi các bạn lo ắng cũng chính là lúc các bạn tự làm yếu đi khả năng tư duy và ghi nhớ thông tin của bản thân. Hay nói cách khác, lo lắng có thể làm giảm đi chỉ số IQ.

 

- Thiếu tự tin vào năng lực của mình

 

Các tư duy này có thể làm kích hoạt Thalamus (vùng não điều khiển sự sợ hãi của bạn) khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái sinh tồn. Đây là trạng thái tổ tiên chúng ta thường xuyên sử dụng khi đối mặt với những kẻ săn mồi nguy hiểm như hổ, báo, cá xấu… Và khi rơi vào trạng thái này thì não bộ thường xuyên đặt ra những câu hỏi: Liệu rằng có điều gì xấu xảy ra không? Tương lai sẽ đi về đâu nếu như các bạn trượt kỳ thi này?...

 

Vì vậy, cũng giống như chủ nghĩa hoàn hảo, việc thiếu tự tin về năng lực của bản thân sẽ khiến cho các bạn trở nên kém thông minh và giảm đi thành tích học tập rất nhiều.

 

- Ảo tưởng sức mạnh

 

Đây là khi các bạn dành ra rất ít thời gian và sự nỗ lực nhưng lại mong muốn có được cho mình một kết quả tốt trong quá trình làm bài kiểm tra. Nguyên nhân và hiện tượng này thường là do bạn mất động lực học hoặc quá dễ dãi với bản thân, hoặc bạn không có những ký năng cần thiết để quản lý thời gian và với sự chuẩn bị thiếu cẩn thận này, các bạn sẽ không chỉ mất đi sự tự tin mà còn dễ gian lận trong quá trình làm bài thi.

 

Và để giúp các bạn giải quyết các vấn đề trên cũng như có được cho bản thân một tâm lý vững vàng nhất trước mỗi kỳ thi thì:

 

- Hãy biến những bài thi trở thành sự lựa chọn và bạn có quyền được sai sót khi thực hiện chúng. Có rất nhiều học sinh mắc sai lầm với lối suy nghĩ rằng mình không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc thực hiện bài thi này hoặc tương lai sẽ hoàn toàn sụp đổ nếu như mình không hoàn thành tốt chúng.

 

Với những lối suy nghĩ trên thì não bộ sẽ nhìn nhận những bài thi, bài kiểm tra là một mối nguy hiểm rất lớn và não bộ sẽ bảo vệ chúng ta khỏi thực hiện chúng. Vậy nên nếu các bạn coi một bài kiểm tra, một bài thi chỉ là một sự lựa chọn khi các bạn có thể thực hiện chúng hoặc là không và cho mình quyền được mắc sai lầm thì cơ thể sẽ hoàn toàn thoải mái và thư giãn. Lúc đó, não bộ sẽ không nhìn nhận bài thi là một mối nguy hiểm đang rình rập bạn nữa.

 

- Các bạn hãy lên kế hoạch và sự chuẩn bị thật kỹ trước mỗi kỳ thi vì sẽ không thể nào nhấn mạnh được tầm quan trọng của hoạt động này, đây là một trong những điều kiện cần để các bạn có được một tâm lý vững vàng nhất trước và trong mỗi kỳ thi.

 

Nhưng thay vì học dồn và liên tục vào những ngày cuối cùng thì bạn nên chia nhỏ quá trình ôn tập của mình và bắt đầu ôn thin ngay từ ngày đầu tiên của học kỳ. Điều này có nghĩa là các bạn phải liên tục tổng hợp kiến thức sau mỗi bài, mỗi chương và sử dụng những công cụ như giấy nhớ, câu hỏi… để kiểm tra và tái kiểm tra kiến thức của bản thân. Việc làm này sẽ giúp củng cố những liên kết đã có sẵn trong não bộ mà nó còn hình thành lên những liên kết mới. Từ đó giúp bạn ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn.

 

- Và cuối cùng, khi bạn đã ôn tập và nỗ lực hết sức nhưng vẫn không thể đạt được những gì mà mình mong muốn thì thay vì dằn vặt, trách móc bản thân kém cỏi, các bạn hãy nhắm mắt lại, tự trao cho mình một cái ôm tưởng tượng và nhẹ nhàng an ủi, động viên rằng mình đã cố gắng hết sức và có mắc sai lầm thì lúc đó mới là lúc mình học được nhiều nhất.

 

Ngoài ra thì sự sợ hãi, lo lắng được các nhà khoa học gọi đó là cảm xúc của tương lai, vì chúng chỉ xuất hiện khi các bạn suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra và thực tế chắc chắn đã rất nhiều lần chứng minh rằng những dự đoán này là hoàn toàn không đúng sự thật. Vì vậy, thay vì suy nghĩ quá nhiều những gì sắp xảy ra, các bạn hãy tập trung và cố gắng nỗ lực hết mình cho thực tại. Bởi vì đó mới là những điều quyết định cho tương lai của bạn.

 

Gia đình có thể giúp gì cho các sĩ tử?

 

Không chỉ các sĩ tử mà cả những người thân trong gia đình đều muốn các bạn đạt được những kết quả tốt nhất. Để được như vậy, sự hỗ trợ, ủng hộ về tâm lý cũng như sự chăm sóc của gia đình góp một phần không nhỏ vào quá trình vượt “vũ môn” của các sĩ tử.

 

Để đảm bảo bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi mà không làm ảnh hưởng đến thời gian học tập, nghỉ ngơi, sĩ tử có thể uống bổ sung thuốc bổ Suvéal Duo. Đây là loại viên bổ lý tưởng cho não bộ và thị lực. Chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng: Omega 3, Lutein & Zeaxathin, kẽm và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ và thị giác, bảo vệ mắt, chống khô mắt, mỏi mắt, duy trì thị lực bình thường và khỏe mạnh, giúp các sĩ tử có những giấc ngủ ngon, sâu giấc, tăng cường hoạt động của trí não, giảm căng thẳng, mệt mỏi khi ôn thi, ăn uống ngon miệng.

 

Dù sử dụng loại thuốc bổ nào thì lời khuyên tốt nhất được đưa ra đó chính là các sĩ tử nên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thật khoa học, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn liền hay những chất kích thích như nước có ga, nước tăng lực, cafe, thuốc lá,....

 

Liên hệ Hotline: 0462961333 or 0943.919.116 để biết thêm chi tiết và được tư vấn miễn phí về các sản phẩm chất lượng của chúng tôi đang phân phối! 

 

 

Bài viết khác