Axit folic (Vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng nhất đối với phụ nữ trước và trong thai kỳ. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Điều quan trọng là bổ sung đúng liều lượng, đúng thời điểm và lựa chọn sản phẩm phù hợp để đáp ứng nhu cầu của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Hãy cùng Daothach.com tìm hiểu vì sao mẹ bầu cần bổ sung axit folic đúng liều trong bài viết dưới đây.

Axit folic có vai trò gì đối với mẹ bầu?

Axit folic là dạng tổng hợp của folate (vitamin B9) tham gia vào nhiều quá trình quan trọng của cơ thể, đặc biệt là quá trình tạo tế bào mới và tổng hợp DNA.

Đối với phụ nữ mang thai, axit folic góp phần:

• Hỗ trợ sự phát triển bình thường của ống thần kinh thai nhi.
• Tham gia quá trình tạo máu và hình thành hồng cầu.
• Góp phần vào sự phát triển của các mô của mẹ trong thời kỳ mang thai.
• Hỗ trợ quá trình phân chia tế bào diễn ra bình thường.

Đây cũng là lý do các tổ chức y tế đều khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai.

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung đúng liều?

Nhiều mẹ cho rằng càng bổ sung nhiều axit folic thì càng tốt. Tuy nhiên, thực tế bổ sung không đúng liều lượng có thể không mang lại lợi ích như mong muốn.

Nếu bổ sung quá ít

Cơ thể có thể không đáp ứng đủ nhu cầu tăng cao trong thai kỳ, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi hệ thần kinh của thai nhi đang hình thành.

Nếu bổ sung quá nhiều

Việc sử dụng axit folic với liều cao kéo dài mà không có chỉ định của bác sĩ có thể che lấp các biểu hiện thiếu vitamin B12 và không phù hợp với nhu cầu của đa số mẹ bầu.

Vì vậy, điều quan trọng là bổ sung theo đúng khuyến nghị của chuyên gia y tế, thay vì tự ý tăng hoặc giảm liều.

Liều axit folic được khuyến nghị cho mẹ bầu

Theo nhiều khuyến cáo quốc tế, phụ nữ:

• Chuẩn bị mang thai và trong thai kỳ thường được khuyến nghị bổ sung khoảng 400–800 mcg axit folic mỗi ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ.
• Với những trường hợp có nguy cơ đặc biệt (ví dụ từng mang thai có dị tật ống thần kinh hoặc một số bệnh lý nhất định), bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn.

👉 Vì vậy, mẹ bầu không nên tự ý sử dụng liều cao nếu chưa được bác sĩ hoặc nhân viên y tế tư vấn.

Khi nào nên bắt đầu bổ sung axit folic?

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bắt đầu bổ sung axit folic:

✔ Ít nhất 1 tháng trước khi mang thai.

✔ Duy trì trong 3 tháng đầu thai kỳ, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Việc bổ sung sớm giúp cơ thể có đủ lượng folate cần thiết ngay từ những tuần đầu – giai đoạn quan trọng cho sự hình thành của thai nhi.

Chỉ bổ sung axit folic thôi đã đủ chưa?

Câu trả lời là chưa.

Ngoài axit folic, mẹ bầu còn cần bổ sung nhiều vi chất khác để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ, bao gồm:

• Sắt: Hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
• DHA (Omega-3): Góp phần hỗ trợ sự phát triển bình thường của não bộ và thị giác thai nhi.
• Magie: Hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, góp phần giảm cảm giác mệt mỏi.
• Vitamin D: Hỗ trợ hấp thu canxi và duy trì sức khỏe xương.
• Vitamin nhóm B: Tham gia chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Một chế độ dinh dưỡng cân đối kết hợp với việc bổ sung vi chất theo hướng dẫn sẽ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi bổ sung axit folic

Để đạt hiệu quả tốt, mẹ bầu nên:

• Uống đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Không tự ý kết hợp nhiều sản phẩm chứa axit folic nếu chưa kiểm tra tổng hàm lượng.
• Duy trì chế độ ăn đa dạng với rau lá xanh, các loại đậu, trái cây họ cam quýt và ngũ cốc.
• Khám thai định kỳ để được theo dõi và tư vấn bổ sung vi chất phù hợp.