Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và răng. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của phụ nữ tăng lên đáng kể để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Nếu không được bổ sung canxi đầy đủ, mẹ bầu có thể bị thiếu hụt canxi, dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như loãng xương, đau lưng, chuột rút,... Ngoài ra, thiếu hụt canxi cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng của thai nhi.
1. Vai trò của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi
Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên đáng kể để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Một số vai trò quan trọng của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi như:
Đối với mẹ bầu:
- Hỗ trợ hình thành và phát triển xương, răng của thai nhi: Canxi là thành phần chính của xương và răng. Trong thời kỳ mang thai, thai nhi cần một lượng lớn canxi để xây dựng hệ xương và răng. Nếu mẹ bầu không được bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, dẫn đến nguy cơ loãng xương cho mẹ sau này.
- Giúp duy trì sức khỏe xương khớp của mẹ: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, khiến xương khớp trở nên yếu hơn. Bổ sung đủ canxi giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ đau lưng, chuột rút, loãng xương.
- Thúc đẩy quá trình đông máu: Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Bổ sung đủ canxi giúp mẹ bầu giảm nguy cơ chảy máu khi sinh.
- Giúp kiểm soát huyết áp: Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung canxi giúp kiểm soát huyết áp ở phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ tiền sản giật.
Đối với thai nhi:
- Tạo xương và răng: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Trong suốt thai kỳ, thai nhi cần rất nhiều canxi để hình thành và phát triển hệ xương, răng.
- Hoạt động của cơ bắp: Canxi giúp cơ bắp co bóp và thư giãn. Trong suốt thai kỳ, thai nhi cần canxi để phát triển các cơ bắp.
- Tránh còi xương: Còi xương là một bệnh do thiếu canxi gây ra. Nếu thai nhi không được cung cấp đủ canxi, có thể bị còi xương, dẫn đến chậm phát triển chiều cao, cong vẹo cột sống,...
2. Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong mỗi giai đoạn thai kỳ thay đổi tùy theo sự phát triển của thai nhi. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nhu cầu canxi cho bà bầu ở từng giai đoạn như sau:
- Ở 3 tháng đầu mang thai: Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Trong giai đoạn này, thai nhi bắt đầu hình thành xương và răng, nhu cầu canxi cho thai nhi lúc này không cao nhưng mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm canxi để bù đắp lượng canxi bị mất đi do quá trình mang thai.
- Ở 3 tháng giữa thai kỳ: Thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng, nhu cầu canxi cho thai nhi tăng lên đáng kể. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1000mg canxi mỗi ngày.
- Ở 3 tháng cuối thai kỳ: Thời điểm này mẹ bầu cần bổ sunh 1500mg canxi mỗi ngày. Vì thai nhi tăng cân nhanh, nhu cầu canxi cho thai nhi tiếp tục tăng cao. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là rất cần thiết và quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Theo khuyến cáo của chuyên gia thì ngay từ khi bắt đầu mang thai hoặc có kế hoạch mang thai, phụ nữ nên bổ sung canxi, điều này sẽ giúp cho cả mẹ và bé có một nền tảng vững chắc trong suốt thai kỳ và sau này.